ในชีวิตประจำวัน เราต้องมีกิจกรรมทำมากมาย ซึ่งสามารถนำกิจกรรมต่างๆ ที่ได้ทำมานับรวมกัน เพื่อให้ทราบว่า ในแต่ละวันได้เกิดการเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่สะสมเอาไว้รวมทั้งสิ้นกี่แคล (Kcal)

วิ่งเหยาะๆ , วิ่งจ๊อกกิ้ง 10 นาที เผาผลาญพลังงานในร่างกายไปทั้งสิ้น 100-125 แคล (Kcal)

การลดความอ้วนแบบนับแคลอรี่

ถ้าหากต้องการให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัม จะต้องทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่สะสมเอาไว้ 7,700 แคล (Kcal)

ทั้งนี้ ต้องอยู่บนเงื่อนไขที่ว่า ในแต่ละวันจะต้องบริโภคให้ได้พลังงานในเกณฑ์เท่านั้น ห้ามบริโภคเกินเกณฑ์ที่กำหนด

ความต้องการปริมาณแคลอรี่เพื่อใช้เป็นพลังงานต่อวัน

ผู้ชาย
1,800-2,500 แคล (Kcal)

ผู้หญิง
1,500-2,000 แคล (Kcal)

วัยรุ่นชาย
อายุ 9-12 ปี : 1,700 แคล (Kcal)
อายุ 13-15 ปี : 2,100 แคล (Kcal)
อายุ 16-18 ปี : 2,300 แคล (Kcal)

วัยรุ่นหญิง
อายุ 9-12 ปี : 1,600 แคล (Kcal)
อายุ 13-15 ปี : 1,800 แคล (Kcal)
อายุ 16-18 ปี : 1,850 แคล (Kcal)

* โปรแกรมคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR – BMI และ BODY FAT PERCENTAGE ครบทุกอย่าง)